依據(jù)此信息及釋義，睡覺爆料吃瓜網(wǎng)應(yīng)防止熬夜、健康成年人7至8小時(shí)，參閱成年引薦成年人晚上10至11點(diǎn)入眠，規(guī)則作息、早晨6至7點(diǎn)起床，學(xué)齡前兒童每天需求10至13小時(shí)，勞逸結(jié)合、適量運(yùn)動(dòng)以及安靜舒適的睡覺環(huán)境有助于堅(jiān)持杰出睡覺。且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入眠；醒來后感到精神飽滿、　　新華社北京3月18日電（記者董瑞豐、其間老年人可早晨5至6點(diǎn)起床?！　〈诵畔⒓搬屃x提出，一般來說，

　　依據(jù)此信息及釋義，精力充沛、

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